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首页 > 时尚话题 > 瑜伽健康 > 正文
减肥药排行榜推荐瑜伽瘦身六式
[ 录入者:fuzhuangdapei | 时间:2013-01-19
| 作者: 搭配技巧| 来源:服装搭配网原创 | 浏览:105次 ]
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如今很多肥胖者都希望通过瑜伽减肥,瑜伽成为越来越多人追捧的减肥方式。瑜伽瘦身让你瘦腰瘦腿又翘臀,一举三得,简直太棒了!每天坐在办公室,身材超级容易变糟糕,怎样才能保持好身材呢?下面瑜伽瘦身六式,帮你打造完美身材。进行瑜伽瘦身运动前要先做暖身练习,接着做针对性的体位练习,美化你的身体曲线。下面是减肥药排行榜(http://www.renrenjianfei.com/)提供的最有效的瘦腿瑜伽动作:动作一:跪式1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷直2.最有效的减肥药排行榜(http://www.renrenjianfei.com/a/)推荐左腿弯曲慢慢往前方伸展3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。动作二:趴地式1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次>>>http://ent.qq.com/a/20110824/000277.htm。动作三:仰躺式1.仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直动作四:下狗式变式最有效的减肥药排行榜(http://www.renrenjianfei.com/c/)建议跪姿,双脚并拢,膝盖微分开一段距离,小腿面紧贴地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体前方,手掌着地。>>>http://www.cnr.cn/jy/yw/201108/t20110805_508332300.html。动作五:俯卧扭动式俯卧,左腿伸直置于地板上,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿内侧,腹部紧贴地板,右手置于右侧腰部,手掌撑地,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地板。动作六:俯卧扭动式俯卧,左腿伸直置于地板上,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿内侧,腹部紧贴地板,右手置于右侧腰部,手掌撑地,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地板。本篇文章原文:http://www.renrenjianfei.com/c/5151.html。欢迎阅读。
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