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春季减肥妙招：减肥食谱 每周1道健康瘦身菜
[ 录入者:fuzhuangdapei | 时间:2013-01-06
| 作者: 搭配技巧| 来源:服装搭配网原创 | 浏览:164次 ]
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简要内容:材料:红豆40g、清水适量。做法:红豆提前浸泡12小时以上,放入电饭煲,加适量水,煮1个多小时即可。可以一次煮200g的红豆,然后放入冰箱保存,吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可。豉香莴笋叶拌花菜材料(1人份):花菜90g、莴笋叶60g调味料:豆豉香辣酱1匙、盐做法:1、电水煲内倒入足量的清水,水滚后,放入花菜煮2-3分钟;2、捞出花菜过冷水,沥干水分;3、莴笋叶切段,放入滚水中焯烫几秒钟,捞出过冷水并沥干;4、花菜和莴笋叶放入容器中,加少量盐和豆豉酱拌匀即可。红豆粥材料:红豆40g、清水适量做法:红豆提前浸泡12小时以上,放入电饭煲,加适量水,煮1个多小时即可。可以一次煮200g的红豆,然后放入冰箱保存,吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可。热量计算(薄荷食物库):菜花90.0克21.6大卡莴笋叶60.0克10.8大卡赤小豆40.0克123.6大卡五香豆豉10.0克25.9大卡一共:181.9大卡。
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